Алматы
Цель

Стань полумарафонцем на BI Marathon

Екатерина Шатная
Начало занятий
6 апреля
Цель
10 или 21,1 км
Срок подготовки
7 недель
Забег
26 мая
Места тренировок:Спортивно-тренировочный комплекс на Абая
Места тренировок:Спортивно-тренировочный комплекс на Абая
О программе

Полумарафон — золотая середина в беге. Это уже серьезная дистанция, но, в то же время, не требующая столь длительной и тяжелой подготовки, как марафон.

Согласитесь, полумарафонец — звучит гордо. И мы уже много лет делаем из простых людей полумарафонцев за семь недель подготовки.

Программа подходит для бегунов разного уровня, но если раньше вы никогда не бегали, рекомендуем сначала пройти четырехнедельную школу бега с акцентом на технику и базовую подготовку бегуна.

Почему вы точно пробежите полумарафон
Цель

Для 96% людей обучение становится эффективнее, когда поставлена конкретная цель. Ваша цель — полумарафон в Астане — достаточно амбициозная, но вполне достижимая. Она будет мотивировать вас не пропускать тренировки и выполнять задания тренера.


Срок

Просто бегать в надежде пробежать полумарафон, «когда будете готовы» — неэффективно. Вы всегда будете откладывать тренировки «на завтра».

Начиная тренироваться с нами, вы точно знаете, что пробежите свой полумарафон через семь недель. А это значит, что вам нужно отвести на тренировки заранее определенные дни на протяжении всего лишь семи недель для достижения вашей цели. Вы справитесь с этим.


Научное подтверждение

Наши тренировки держатся на двух китах: технике естественного бега и пульсе.

Natural Running — самая эффективная и безопасная техника, по исследованию Гарвардского университета. Вы научитесь правильному положению тела и безопасному приземлению.

Бег по пульсу — то, что позволяет прогрессировать именно вам, беречь сердце и получать удовольствие от бега.


Опыт

Программа подготовки к полумарафону — наша самая востребованная программа. За шесть лет существования школы с нами пробежали полумарафон более 20 000 человек. Если получилось у них, то точно получится и у вас.


О забеге
Bi Marathon
Астана, Казахстан

BI Марафон – это международное спортивное соревнование, средства от которого идут на благотворительность. Это самый плоский и самый быстрый марафон в Казахстане. В 2018 году в нем приняло участие 7800 человек.

Расписание
Место тренировок
Тренер
Время
Спортивно-тренировочный комплекс на Абая
Алматы, Абая, 159а
Тренер
Время
Екатерина Шатная
Мастер спорта международного класса по триатлону. Участница чемпионата мира Ironman в Кайлуа-Кона, Гавайи. Участница Олимпийских Игр в Афинах. Подготовила сотни учеников к их первым забегам.
Ср — 19:30, Сб — 09:00
Медицинское сопровождение
Мы делаем все возможное, чтобы обучение прошло без травм. Вам будет к кому обратиться с любым вопросом, касающимся здоровья.
  • Видеолекция и персональные рекомендации
  • Рекомендации по питанию
Места тренировок
Спортивно-тренировочный комплекс на Абая
Удобное расположение возле станции метро. Есть раздевалки, душ (нет фена). Платная парковка.
1
Две тренировки в неделю
Два очных занятия с тренером и командой
2
План домашних тренировок
Задания для наработки объема и укрепления мышц
3
Команда
Новые знакомства с единомышленниками
4
Сервис
Поддержка координатора, возможность тренироваться в любом из 54 филиалов
5
Пакет ученика
Сумка, футболка, мотивационная карточка
6
Сопровождение на старте
Решаем вопросы на месте, проводим паста-пати и финальную вечеринку
Отзывы
Мадина Еликбаева
Цель
Garda Trentino Half Marathon

Несмотря на то, что весы предательски показывают ту же цифру, ощутимые изменения я замечаю по одежде. Замок на тех вещах, что ранее застегивались туго, теперь прямо скользит 😅 (жир➡️мышцы)
Да и родные и близкие замечают, как подтянулось мое тело и появился рельеф. Честно. Вот муж точно не станет врать :)
И если в начале занятий у меня колол бок уже на 3-й минуте, то сейчас я могу легко без остановки бегать час. И к этому я пришла с постепенной и правильной нагрузкой, что немаловажно. Конечно, вы можете пробежать 10 км и без подготовки, но представьте, какому стрессу вы подвергаете свой организм. Как минимум, с суставами шутить нельзя.
А ещё, для меня стал приятным открытием бег как способ медитации.🧘
В общем, я полностью влюбилась в этот вид спорта, хотя ещё года два назад не понимала всех тех, кто встаёт с утра, чтобы бегать марафоны 😅😴

running
Мадина Еликбаева
running
Айнель Амирхан
running
Баян Алибекова
running
Алия Таникенова
running
Марина Шарипова
Мадина Еликбаева

Несмотря на то, что весы предательски показывают ту же цифру, ощутимые изменения я замечаю по одежде. Замок на тех вещах, что ранее застегивались туго, теперь прямо скользит 😅 (жир➡️мышцы)
Да и родные и близкие замечают, как подтянулось мое тело и появился рельеф. Честно. Вот муж точно не станет врать :)
И если в начале занятий у меня колол бок уже на 3-й минуте, то сейчас я могу легко без остановки бегать час. И к этому я пришла с постепенной и правильной нагрузкой, что немаловажно. Конечно, вы можете пробежать 10 км и без подготовки, но представьте, какому стрессу вы подвергаете свой организм. Как минимум, с суставами шутить нельзя.
А ещё, для меня стал приятным открытием бег как способ медитации.🧘
В общем, я полностью влюбилась в этот вид спорта, хотя ещё года два назад не понимала всех тех, кто встаёт с утра, чтобы бегать марафоны 😅😴

Айнель Амирхан

«Как ты умудряешься уговорить себя выйти на пробежку после рабочего дня?» - часто спрашивают меня мои знакомые и друзья. Если честно, у меня нет ответа на этот вопрос. Я, конечно, иногда ною, заставляя себя надеть кроссовки и, задаваясь вопросом «да зачем мне все это надо», буквально насильно вытаскиваю себя из дома 😂. Но потом я всегда мысленно благодарю себя за то, что все-таки пришла на свою 2-х часовую тренировку, от которой я получаю огромное удовольствие, заряд бодрости и позитива. Мне кажется у меня появилась физическая и эмоциональная зависимость от бега: я могу выйти бегать на улицу и в дождь, и в холод, и когда у меня плохое настроение 😅.

В Алматы очень насыщенная жизнь, плюс к этому у многих есть семейные обязательства, работа, друзья, хобби. Вписать 2-х часовую тренировку в свой привычный повседневный распорядок нелегко. Но когда есть искреннее желание тренироваться, то можно найти и время и энергию, уж поверьте мне. Остальное все excuses 😉

Баян Алибекова

В прошлом году, мне посчастливилось принять участие в полумарафоне Garda Trentino.

Спасибо команде I Love Supersport Казахстан и профессиональным тренерам, за возможность пробежать этот полумарафон. Школа учит нас правильной технике бега, тренировки проходят по специальной программе, разработанной для 21,1 км. Благодаря I Love Supersport, я полюбила бег и теперь этот вид спорта является неотъемлемой частью моей жизни. Школа открыла во мне увлечение к международным забегам, в том числе и полумарафон на Гарде, который мне удалось пробежать легко и с огромным удовольствием.

Гарда- самый живописный забег у предгорья Южных Альп. Этот забег не сравнится ни с каким другим! Просто представьте себе: бежать вдоль прекрасного озера, гор, чудесных пейзажей и в окружении замечательной природы.
Один глоток свежего и чистого воздуха заряжает так, что хочется бежать и не останавливаться! Этот забег был по-настоящему наслаждением и отдыхом, потому что внимание и разум полностью погружены в магическую атмосферу Северной Италии.

Организация самого забега была на высшем уровне! Организаторы сделали все для участников- от классной трассы до суперского стартового пакета😊 Очень позитивные, приветливые люди, везде играет музыка, все местные Итальянцы выходят поддержать бегунов. Настроение- супер! Климат на Гарде мягкий, в Ноябре бежится легко.

Еще очень круто, что ежегодно на Гарде собирается огромное количество учеников I Love Supersport. Это одна большая, дружная семья в зеленых майках. Штаб организовал аутентичную итальянскую Pasta Party, тренировку перед самим мероприятием и все оказывают друг другу огромную поддержку во время забега!

Всем, кто хочет пробежать полумарафон, получить огромное количество потрясающих эмоций и воспоминаний на всю жизнь- тогда Вам определенно на Гарду вместе с I Love Supersport! И конечно же- крутая медалька!
Garda Trentino Half Marathon- самый настоящий праздник, который обязательно стоит посетить!

Алия Таникенова

Многих интересует как я решила заниматься бегом 🏃🏻‍♀️ Вы знаете: совершенно неожиданно 😀

И сподвигла на бег меня Марина Шарипова, за что ей огромное спасибо 😘

Как то на встрече Baursak Party Марина была спикером, и то как она говорила про занятия в школе I Love Supersport, с каким энтузиазмом, с горящими глазами, меня подкупило, зацепило 👍🏻 И я захотела так же: получать кайф от занятий спортом, гореть и зажигать других!

Записалась в группу подготовки к Almaty Marathon в феврале, у нас было 7 недель для того, чтобы пробежать в апреле 21 км. Я не пропустила ни одной (!!!) тренировки, чем очень горжусь 🤗. К нам прикрепили замечательного тренера Екатерину Шатную. Если Вы не знаете кто это, то зайдите на ее страничку, Вы увидите только медали и 1 места. Она меня очень вдохновляла. Никогда не сомневалась ни в одном из нас. И очень расстроилась, когда я сказала, что бегу 10 км.

Но у меня с самого начала был вопрос: а что же дальше? Ну, пробегу я полумарафон, а что же дальше? Я же начала бегать не ради марафона, а ради себя, ради здоровья, ради детей и своей семьи. Хотела, чтобы они гордились мной, моими успехами.

И вот, после забега, нас обрадовал Дмитрий Токарев, сказав, что открывают группу Runpass с нашим тренером, специально для нас, для постоянных ежемесячных тренировок 👍🏻 Счастью моему не было предела 🙊

Сейчас мы занимаемся в небольшой группе, радуемся успехам друг друга, всегда рады встречам, начали дружить 🤗. И я опять стараюсь не пропускать, т.к. любая пауза, отбрасывает меня назад.

Марина Шарипова

Я уже была в Мюнхене и влюбилась в этот город, поэтому, когда узнала о подготовке к полумарафоне, сразу же записалась на эту программу. Это был очень красивый, прекрасно организованный забег, я бежала и наслаждалась достопримечательностями города, а круг перед финишем на Олимпийском стадионе - это просто звездный час. Накануне марафона мы приняли участие в костюмированном забеге, люди бежали в традиционных и маскарадных костюмах. А еще мы посетили музей БМВ, паста пати в Мире БМВ и ужин чемпионов в баварской пивоварне - это все включено в пакет программы подготовки для тех, кто поехал в Мюнхен.

Стань полумарафонцем на BI Marathon
Включено в программу
7 недель тренировок
2 занятия с тренером в неделю
План домашней работы
Команда и новые знакомства
Пакет ученика
Сопровождение на старте
Поддержка штаба
Незабываемые ощущения на финише
Начало занятий
6 апреля
Цель
10 или 21,1 км
Срок подготовки
7 недель
Забег
26 мая
Места тренировокСпортивно-тренировочный комплекс на Абая (Алматы, Абая, 159а)
Стоимость
При оплате сейчас:
70 000 KZT
Остались вопросы?
Мы позвоним вам и ответим:
Часто задаваемые вопросы
  • Сколько длится тренировка?

    Тренировки длятся около полутора часов.

  • Как быть, если я должен буду пропустить тренировку?

    Одна-две пропущенных тренировки — не критично. Мы вышлем вам задание для самостоятельной работы. А если вы уезжаете в город, где открыт наш филиал, то сможете посетить тренировку там.

  • Как я найду группу на первом занятии?

    Подробную инструкцию и телефон координатора от Штаба отправим вам на почту.

  • Включен ли слот в стоимость?

    Нет, слот покупается самостоятельно на сайте забега.

  • Могу ли я пройти осмотр у врача до начала программы? Или лучше делать его после?

    Вы можете задать все вопросы врачу на презентации программы. На обследование лучше идти через две-три недели тренировок, чтобы посмотреть, как организм реагирует на нагрузку.

  • Какой опыт нужен для прохождения полумарафонской программы?

    Данная программа подходит при любом опыте и даже при его отсутствии. Но если вы совсем еще не бегаете, мы рекомендуем пройти сначала Школу бега

Стань полумарафонцем на BI Marathon
Стоимость
При оплате сейчас:
70 000 KZT
Остались вопросы?
Мы позвоним вам и ответим:
Официальные каналы бега:
Беговая рассылка

Полезные письма: советы беговых профессионалов, анонсы событий и познавательные материалы. Раз в неделю, без спама!