Алматы
Школа

Школа правильного бега

Научитесь технике бега и пробегите первые 5 км
Екатерина Шатная
Светлана Бодрицкая
Денис Власов
Начало занятий
1 июля
Срок подготовки
4 недели
Забег
27 июля
Места тренировок:Спортивно-тренировочный комплекс на Абая
Места тренировок:Спортивно-тренировочный комплекс на Абая
Для кого эта программа

Школа бега для вас, если вы хотите:

— получать удовольствие от бега,

— освоить технику Natural Running,

— правильно тренировать сердце по пульсу,

—  легко пробегать 5 километров через месяц тренировок

— просто научиться бегать, но не знаете с чего начать.

Наша методика
Безопасная и правильная техника бега

По статистике, более 50% бегунов получают травмы и пропускают тренировки. Чтобы не попасть в их число, нужно научиться бегать правильно. Да, бег - это приобретаемый навык, как вождение машины.

Natural Running (естественный бег) - наиболее эффективная и безопасная техника бега, по исследованию Гарвардского университета. Методика основана на ритме шагов, правильном положении тела и приземлении на среднюю часть стопы. За четыре недели тренировок вы овладеете техникой Natural Running.


Тренировки по пульсу

Вы узнаете, как тренироваться правильно, контролируя свой пульс, и сможете тренироваться эффективнее, делая только то, что помогает прогрессировать.

Ваше сердце скажет вам спасибо — за заботу и правильную нагрузку.


Видеоанализ техники бега

Комментарии тренера помогают прогрессировать. Но еще лучше — посмотреть на себя со стороны, чтобы увидеть и понять свои ошибки. Мы добавили в программу видеоанализ техники бега: вы получите подробный разбор от тренера и сможете возвращаться к нему в любой удобный момент.

Пройдите школу однажды, чтобы прогрессировать бесконечно!



Опытные тренеры

Бывшие и нынешние профессиональные спортсмены, участники Олимпиад и чемпионатов мира.

Все тренеры имеют огромный опыт работы с новичками и проходят жесткий отбор по профессиональному уровню и на соответствие духу нашей школы.



Результаты наших учеников

I Love Running — первая в России и крупнейшая в мире школа бега для взрослых. За шесть лет мы обучили правильному бегу более 20 000 человек. Многие прошли путь от дивана до горных марафонов и круто поменяли свою жизнь.

Станьте частью нашей большой семьи выпускников!


Расписание тренировок
Тренер
Место тренировок
Тренер
Время
Спортивно-тренировочный комплекс на Абая
Алматы, Абая, 159а
Тренер
Время
Екатерина Шатная
Мастер спорта международного класса по триатлону. Участница чемпионата мира Ironman в Кайлуа-Кона, Гавайи. Участница Олимпийских Игр в Афинах. Подготовила сотни учеников к их первым забегам.
Пн, Чт — 07:00
Осталось 3 места
Денис Власов
Мастер спорта по спортивному ориентированию на лыжах, мастер спорта международного класса по спортивному ориентированию бегом. Победитель Irbis Race и призер Tengri Ultra Trail.
Вт, Пт — 19:30
Светлана Бодрицкая
Мастер спорта международного класса по легкой атлетике. Участница Олимпийских игр (1996, 2000, 2004), чемпионата мира, Кубка мира.
Пн, Чт — 19:30
Осталось 3 места
Места тренировок
Спортивно-тренировочный комплекс на Абая
Удобное расположение возле станции метро. Есть раздевалки, душ (нет фена). Платная парковка.
1
План домашних тренировок
Подробный план и специальные материалы для закрепления техники
2
Видеоразбор
Разбор всех ваших ошибок от опытного тренера.
3
Команда
Новые знакомства с единомышленниками
4
Сервис
Поддержка координатора, возможность тренироваться в любом из 54 филиалов
5
Пакет ученика
Сумка, футболка, мотивационная карточка
6
Забег и медаль
Забег на 5 км в финале программы и заслуженная медаль на финише
Школа правильного бега
Научитесь технике бега и пробегите первые 5 км
Включено в программу
8 занятий с тренером
Обучение по методике Natural Running
Пакет ученика
Видеоразбор техники
План домашних тренировок и специальные материалы
Поддержка штаба
Суперспортивное коммьюнити
Начало занятий
1 июля
Срок подготовки
4 недели
Забег
27 июля
Места тренировокСпортивно-тренировочный комплекс на Абая (Алматы, Абая, 159а)
Стоимость
При оплате сейчас:
33 000 KZT
Стоимость после 1 июля увеличится до:44 000 KZT
Остались вопросы?
Мы позвоним вам и ответим:
Стоимость после 1 июля увеличится до:44 000 KZT
Отзывы учеников
Мадина Еликбаева
Цель
Garda Trentino Half Marathon

Несмотря на то, что весы предательски показывают ту же цифру, ощутимые изменения я замечаю по одежде. Замок на тех вещах, что ранее застегивались туго, теперь прямо скользит 😅 (жир➡️мышцы)
Да и родные и близкие замечают, как подтянулось мое тело и появился рельеф. Честно. Вот муж точно не станет врать :)
И если в начале занятий у меня колол бок уже на 3-й минуте, то сейчас я могу легко без остановки бегать час. И к этому я пришла с постепенной и правильной нагрузкой, что немаловажно. Конечно, вы можете пробежать 10 км и без подготовки, но представьте, какому стрессу вы подвергаете свой организм. Как минимум, с суставами шутить нельзя.
А ещё, для меня стал приятным открытием бег как способ медитации.🧘
В общем, я полностью влюбилась в этот вид спорта, хотя ещё года два назад не понимала всех тех, кто встаёт с утра, чтобы бегать марафоны 😅😴

running
Мадина Еликбаева
running
Данара Масирбаева
running
Айнель Амирхан
running
Марина Шарипова
Мадина Еликбаева

Несмотря на то, что весы предательски показывают ту же цифру, ощутимые изменения я замечаю по одежде. Замок на тех вещах, что ранее застегивались туго, теперь прямо скользит 😅 (жир➡️мышцы)
Да и родные и близкие замечают, как подтянулось мое тело и появился рельеф. Честно. Вот муж точно не станет врать :)
И если в начале занятий у меня колол бок уже на 3-й минуте, то сейчас я могу легко без остановки бегать час. И к этому я пришла с постепенной и правильной нагрузкой, что немаловажно. Конечно, вы можете пробежать 10 км и без подготовки, но представьте, какому стрессу вы подвергаете свой организм. Как минимум, с суставами шутить нельзя.
А ещё, для меня стал приятным открытием бег как способ медитации.🧘
В общем, я полностью влюбилась в этот вид спорта, хотя ещё года два назад не понимала всех тех, кто встаёт с утра, чтобы бегать марафоны 😅😴

Данара Масирбаева

После того, как я поделилась новостью о том, что записалась в школу бега I Love Supersport, некоторые люди отнеслись к этой идее с некой насмешкой, поддерживая ее фразой «ты лучше мне заплати, а я тебя научу бегать». Оставив подобные комментарии за пределами моего внимания, я приступила к занятиям.

Причинами, из-за которых я все же решилась пройти обучение, были отсутствие любви и желания бегать, быстрая утомляемость и неумение контролировать дыхание.

И вот, окончив 4-х недельное обучение, я пробежала свои первые 5 км за 34,5 минуты 💪, когда во время обучения, у меня в общем уходило на это 45 минут и даже более. А самое главное, я научилась технике, незнание которой и было причиной вышеуказанных недугов.

Так вот, дорогие мои «советчики» и «генераторы идей», если в вашем привычном беге отсутствуют такие термины, как СБУ, позиция тела, контроль пульса, техника дыхания, дисциплина, а также навыки определения, что и в каком количестве на себя надеть, прошу вас воздержаться от каких-либо предложений 😈

А всем остальным официально заявляю: когда ты знаешь как правильно бегать, бег превращается в удовольствие, особенно на свежем воздухе! Так что, присоединяйтесь! 😉

Айнель Амирхан

«Как ты умудряешься уговорить себя выйти на пробежку после рабочего дня?» - часто спрашивают меня мои знакомые и друзья. Если честно, у меня нет ответа на этот вопрос. Я, конечно, иногда ною, заставляя себя надеть кроссовки и, задаваясь вопросом «да зачем мне все это надо», буквально насильно вытаскиваю себя из дома 😂. Но потом я всегда мысленно благодарю себя за то, что все-таки пришла на свою 2-х часовую тренировку, от которой я получаю огромное удовольствие, заряд бодрости и позитива. Мне кажется у меня появилась физическая и эмоциональная зависимость от бега: я могу выйти бегать на улицу и в дождь, и в холод, и когда у меня плохое настроение 😅.

В Алматы очень насыщенная жизнь, плюс к этому у многих есть семейные обязательства, работа, друзья, хобби. Вписать 2-х часовую тренировку в свой привычный повседневный распорядок нелегко. Но когда есть искреннее желание тренироваться, то можно найти и время и энергию, уж поверьте мне. Остальное все excuses 😉

Марина Шарипова

Я уже была в Мюнхене и влюбилась в этот город, поэтому, когда узнала о подготовке к полумарафоне, сразу же записалась на эту программу. Это был очень красивый, прекрасно организованный забег, я бежала и наслаждалась достопримечательностями города, а круг перед финишем на Олимпийском стадионе - это просто звездный час. Накануне марафона мы приняли участие в костюмированном забеге, люди бежали в традиционных и маскарадных костюмах. А еще мы посетили музей БМВ, паста пати в Мире БМВ и ужин чемпионов в баварской пивоварне - это все включено в пакет программы подготовки для тех, кто поехал в Мюнхен.

Часто задаваемые вопросы
  • Сколько длится тренировка?

    В среднем, полтора часа.

  • Можно ли идти в Школу бега, если я совсем не бегаю или бегаю очень медленно?

    Да, вам отлично подойдет Школа бега. Возможно, вам будет даже проще, чем тем, кто уже бегает, так как тренер поставит вам технику с нуля.

  • Как быть, если я должен буду пропустить тренировку?

    Одна-две пропущенных тренировки — не критично. Мы вышлем вам задание для самостоятельной работы. А если вы уезжаете в город, где открыт наш филиал, то сможете посетить тренировку там.

  • Как я найду группу на первом занятии?

    Подробную инструкцию и телефон координатора от Штаба отправим вам на почту.

  • Что нужно брать с собой на первую тренировку?

    Не покупайте ничего нового. Придите в той спортивной форме, которая есть. Тренер даст рекомендации по подбору кроссовок и другой экипировки.

  • Когда я бегал в прошлый раз, я получил травму. Это не повторится?

    Чаще всего травмы получают атлеты из-за неправильной техники или чрезмерных нагрузок. При контроле тренера вероятность травмы крайне низка. Но даже если что-то произойдет, наш спортивный врач вам обязательно поможет.

  • Если я и сам могу пробежать 5 км, зачем мне идти в школу?

    Не так важно, сколько вы бегаете. Важно, как. Приносит ли это пользу вашему сердцу и суставам или же наносит вред? Делаете ли вы правильные упражнения, чтобы прогрессировать? Наши тренеры смогут объяснить вам эту разницу.

  • Есть ли у вас подарочные сертификаты?

    Да. Вы можете подарить сертификат на курс Школы бега в подарок своим близким, если они все не решались начать бегать или искали компанию или тренера. Узнайте подробности у своего координатора.

Школа правильного бега
Научитесь технике бега и пробегите первые 5 км
Стоимость
При оплате сейчас:
33 000 KZT
Стоимость после 1 июля увеличится до:44 000 KZT
Остались вопросы?
Мы позвоним вам и ответим:
Стоимость после 1 июля увеличится до:44 000 KZT
Официальные каналы бега:
Беговая рассылка