Алматы
Абонемент

Открытая вода + Сухое плавание

Программа для пловцов, в которой совмещены тренировки по сухому плаванию и в открытой воде
Места тренировок:Капчагайское водохранилищеСпортивно-тренировочный комплекс на Абая
Места тренировок:Капчагайское водохранилище, Спортивно-тренировочный комплекс на Абая
О программе

Это программа, которая объединяет комплекс упражнений на суше для совершенствования плавательной техники и прокачки мышц и плавательные тренировки в водоеме. Сухое плавание дополняет регулярные тренировки в воде и укрепляет мышцы, улучшает гибкость и баланс тела, увеличивает выносливость и готовит организм к заплывам. А на занятии с опытным тренером вы сможете безопасно поплавать в открытом водоеме, оценить свои возможности в плавании на открытой воде, попробовать в деле свой новый гидрокостюм, получить совет от тренера по тактике проплывания дистанции.

В неделю у вас будет 2 тренировки: сухое плавание на стадионе и тренировка на открытой воде с выездом на Капчагайское водохранилище.

1
Тренировки по сухому плаванию на стадионе
Длительностью до 90 минут
2
Один тренер и группа
Профессиональный тренер и комьюнити пловцов
3
Открытая вода
Раз в неделю выезд на водохранилище
Расписание
Локация
Место тренировок
Тренер
Время
Спортивно-тренировочный комплекс на Абая
Алматы, Абая, 159а
Тренер
Время
Дмитрий Токарев
Мастер спорта по плаванию. Призер чемпионатов Азии. Дважды переплыл Босфор, проплыл 14 км на Oceanman Lago d'Orta.
Ср — 19:30
Капчагайское водохранилище
Тренер
Время
Дмитрий Токарев
Мастер спорта по плаванию. Призер чемпионатов Азии. Дважды переплыл Босфор, проплыл 14 км на Oceanman Lago d'Orta.
Сб — 07:00
Что вы будете тренировать
Гибкость

Тренировки на гибкость удлиняют мышцы, которые сокращены после занятий в бассейне. Чем они длиннее, тем больше возможная сила и скорость.


Координация

Упражнения на укрепление мышц пресса, кора и других, участвующих в правильной координации плавательных движений.


Сила

Занятия со специальной резиной и эспандером на выносливость и укрепление мышц.


Ориентирование на открытой воде

Вы познакомитесь с «открытой водой» в комфортных условиях тренировки, узнаете о правилах ориентирования на заплывах, отработаете технику плавания на открытой воде.


Открытая вода + Сухое плавание
Программа для пловцов, в которой совмещены тренировки по сухому плаванию и в открытой воде
Включено в программу
Специальные упражнения для пловцов
Тренировка 90 минут
Выезд на водохранилище
Начало занятий
17 июня
Места тренировокКапчагайское водохранилище , Спортивно-тренировочный комплекс на Абая (Алматы, Абая, 159а)
Стоимость
При оплате сейчас:
40 000 KZT
Остались вопросы?
Мы позвоним вам и ответим:
Часто задаваемые вопросы
  • Заменит ли сухое плавание тренировки в бассейне?

    Нет, одно дополняет другое. Но вы можете брать с собой эспандер в отпуск и тренироваться, правильные мышцы будут в тонусе.

  • Как часто нужно ходить на такие тренировки?

    Чтобы увидеть результат, желательно тренировать сухое плавание не реже раза в неделю.

  • Можно ли делать те же упражнения дома?

    Под присмотром тренера заниматься эффективнее и безопаснее: он следит, чтобы вы прокачивали правильные мышцы и не навредили себе.

  • Можно ли совмещать сухое плавание с тренировкой в бассейне?

    Да, если провести упрощенную тренировку по сухому плаванию, минут на 30. Сделать сухую разминку и после — свою обычную тренировку в бассейне.

  • Что взять с собой на тренировку?

    Для сухого плавания: кроссовки, спортивная футболка, шорты, вода. Если есть, резина для тренировок. Для тренировки на открытой воде: шапочка, очки для плавания, купальник/джаммеры, тапочки, полотенце и спасательный буй. Гидрокостюм по желанию.

  • Я всегда плавал в бассейне. Для открытой воды нужна особенная техника?

    Никакой особой техники, но нужно будет привыкнуть.

Официальные каналы по плаванию:
Рассылка по плаванию

Мы будем писать о самом важном раз в две недели. И никакого спама!