Cappadocia Ultra Trail — один из популярнейших стартов по трейлраннингу, входит в серию Ultra Trail World Tour. Пробежать его — значит покорить спортивную цель и одновременно прикоснуться к яркой природе и культуре местного региона.
Программа подходит для бегунов разного уровня, но если раньше вы никогда не бегали, рекомендуем сначала пройти 7-недельный курс и пробежать несколько полумарафонов.
Трасса забега проходит по холмам и долинам Каппадокии — региона из списка всемирного наследия ЮНЕСКО. Длина дистанции — 38 км с набором высоты 1 120 метров.
Регион известен волшебными дымоходами — высокими конусообразными скальными образованиями — и жилищами бронзового века, которые выдолбили в долинах древние люди, а затем использовали в качестве убежищ ранние христиане. В каньоне Ихлара находятся больше сотни высеченных в скалах церквей.
Чтобы пробежать ультра марафон, необходимо поставить технику и развить выносливость, помимо этого нужно: укрепить мышцы, адаптировать организм к разным типам нагрузки, повысить скорость, грамотно подвести атлета к старту в лучшей форме. Поэтом мы делим подготовку на четыре этапа и готовим не менее двух месяцев.
На основании всего тренировочного цикла, результатов на контрольных стартах и вашего физического состояния тренер сформирует вам оптимальный план на забег, который позволит преодолеть ультра марафон с наилучшим для вас временем.
Наши тренеры — не теоретики, а бывшие и нынешние профессиональные спортсмены. В свои 28 лет он является мастером спорта по спортивному ориентированию и многократным чемпионом Казахстана, а с недавнего времени и ультрамарафонцем. Конкретно бегом по пересеченной местности увлекся в 2007 году. И вот теперь он является одним из главных учредителей «Федерации Скайраннига и Трейлраннига» в Казахстане.
Мы подготовили более 100 финишеров в Казахстане — больше, чем любая другая спортивная школа для взрослых.
Наши тренеры — не теоретики, а бывшие и нынешние профессиональные спортсмены. В 2017 году выполнил норматив Мастера спорта по альпинизму в дисциплине “скайраннинг”, выиграв чемпионаты России в дисциплинах “Высотный марафон” и “Высотная гонка”. Постепенно начал бегать ультрадлинные горные дистанции по трейлраннингу. В 2017 году пробежал первый 100-мильный трейл Elton Ultra, выиграв в своей возрастной группе. В 2018 году принял участие в своей первой многодневной гонке “Alvi Trail Liguria”, которая проходила в Италии : 8 дней, 400 км, 18000+ набора. В 2020 году выиграл Hoka Wild Trail 125 km 10500+ набора. В 2021 году там же выигрываю 4-дневный старт Hoka Wild Trail 143 km 10450+ набора.
Втягивающий этапПодведение организма к выполнению большого объема работ. Уделяется максимум внимания технике бега и правильности выполнения беговых упражнений. Проводятся тренировки для повышения выносливости.
Этап горно-силовой подготовкиРазвитие силы мышц ног и силовой выносливости. Использование бега на горках как в кроссовом беге, так и в беге на отрезках.
Скоростно-силовой этапПостепенное увеличение объемов кроссового бега, проведение круговых тренировок для поддержания и развития силы. Проведение контрольного старта для контроля развития ученика и внесения корректировок в тренировочный план
Подводка к стартуДлительный бег, фартлек, ритмовые пробежки, бег в гору. Максимум внимания растяжке, ОФП и восстановлению.
Финальный забегCappadocia Ultra-Trail
29 500 KZT
29 500 KZT
Пробежать Каппадокию ультра-трейл (63.4км) является одним из самых ярких и запоминающихся авантюр в моей жизни. Почему авантюра? Потому что были весомые сомнения.
⠀
Готов ли организм выдержать такую нагрузку, как правильно подготовиться, какие упражнения делать, чтобы развить необходимые группы мышц и выносливость, а также многие другие вопросы не давали покоя. Но как говорится, чтобы стать мастером в чем-то, надо учиться у мастера этого дела.
⠀
Таким мастером стал Тимур Артюхин, сенсей и тренер из школы I Love Supersport, который участвовал в Каппадокии уже в 4-й раз. Его рассказы всегда завораживали, и в один момент сам не понял, как уже зарегистрировался и начал подготовку к забегу с тренером и единомышленниками из I Love Supersport. 6 месяцев подготовки и тренировок развеяли все сомнения. Другой немаловажный момент - это группа людей, с которыми можно разделить “приятные моменты” боли и страданий во время тренировок. И последнее, когда тренер бежит вместе с тобой и дает заключительные тактические наставления перед забегом, это очень укрепляет уверенность в своих силах и формирует правильный ментальный настрой, что было очень важно для меня.
⠀
Вообще весь процесс от регистрации на забег, бронирования отеля и экскурсии, поездки на воздушном шаре до встречи и трансфера в аэропорт организован на очень высоком уровне. И все это доступно на их официальном сайте в личном профиле https://cappadociaultratrail.com. Стоит отметить, что через этот сайт намного выгоднее бронировать отель, тур и поездку на воздушном шаре.
Полезные письма: советы беговых профессионалов, анонсы событий и познавательные материалы. Раз в неделю, без спама!