Алматы
Помощь
Цель
специальные локации
два уровня групп
старт 15 июля

Trail: регулярные тренировки ►

Тренируйтесь регулярно и готовьтесь к личным целям в команде
Тимур Артюхин
Юрий Штанков
Цена курса за месяц без учета скидки
От 33 000 тенге /месяц
Места тренировок
5 локаций
Абонемент на тренировки по трейлраннингу с супертренером

Программа не привязана к конкретному старту или результату. Вы сами выбираете цель, а задача тренера — подвести вас к цели в оптимальной форме.

Выбирайте вдохновляющую цель, группу подходящего уровня и начинайте тренироваться уже сейчас.

Trail. Level 1

Вы комфортно пробегаете 3-5 километров в лёгком темпе без остановки. Фокус тренировок направлен на проработку основ техники бега по пересеченной местности. Вы научитесь держать баланс и равновесие, экономично бежать в горку и безопасно проходить спуски.

Trail. Level 2

У вас есть опыт участия в шоссейных полумарафонах или трейлах 15-30 километров. Вам комфортно тренироваться 90 минут. Фокус тренировок направлен на проработку техники бега на спусках и подъёмах и на специфическую силовую проработку мышц. Готовимся вместе покорять старты по трейлраннингу.

Два занятия с тренером в неделю

Продолжительность тренировки от 90 минут.

План домашних тренировок

Скорректированные под вас задания.

Группа до пятнадцати человек

Тренер уделит максимум внимания каждому бегуну.

Идеальные локации
Разнообразные тропы и рельеф — для отработки специфических тренировок.
Тренер бегает с группой
С учётом специфики трейлраннинга тренер сопровождает группу во время всей тренировки.
Квалификационные требования
Ориентируйтесь на ваш текущий уровень и цель тренировок.

Расписание тренировок

Тренер
Локация
8 мест
Юрий Штанков
Международный комплекс лыжных трамплинов "Сункар"
Вт, Пт08:00
Медеу высокогорный спортивный комплекс

29 500 KZT

15 июля — 20 авгза месяц
6 мест
Тимур Артюхин
Международный комплекс лыжных трамплинов "Сункар"
Ср19:30
Сб08:00
Центральный стадион

29 500 KZT

15 июля — 20 авгза месяц
Особенности программы
Методика тренировок

Мы адаптировали методику подготовки профессиональных спортсменов. Каждая тренировка продумана и систематизирована. Тренер будет следить за вашей техникой, корректировать ее, чтобы вы были готовы к любым сюрпризам на дистанции.


Стартовый пакет участника и программа привилегий

Перед первой тренировкой вы получите сумку-шоппер, клубную футболку. А сразу после регистрации в программе, автоматически вступите в клуб I Love Supersport и получите -20% в Joma sports.


Спортивное комьюнити

Команда I Love Running регулярно занимает призовые места в командных зачётах, а ученики имеют достойный прогресс. Вы найдёте бегового бадди, заведёте новые и полезные знакомства.


Практика бега по неровным поверхностям

Отработка техники спусков

Отработка техники бега и зашагиваний с палками

Техника забегания в гору и зашагиваний (скайшаг)

Увеличение скорости преодоления дистанций по пересечённой местности с перепадами высот


Календарь клубных выездов
30 июля 2022

aqbura bay trail-2Дистанции: 12, 35 км

20 августа 2022

Irbis Race 2022 Дистанции: 17, 21, 42 км

16 октября 2022

Cappadocia Ultra Trail, ТурцияДистанции: 38, 63, 119 км

Часто задаваемые вопросы
  • Какая нужна экипировка для занятий?

    Кроссовки для трейлранинга или обычные для шоссейного бега, беговую футболку/лонгслив, беговые шорты и мембранная ветровка (в плохую погоду). Также рекомендуем взять пояс с креплением для мягкой бутылочки с водой и саму бутылочку.

  • Сколько длится тренировка?

    Продолжительность тренировки от 90 до 100 минут. Мы рекомендуем заложить время на то, чтобы переодеться и сходить в душ после тренировки.

  • Что делать, если моя личная беговая цель не совпадает с целями других бегунов в группе?

    Вы можете готовиться в рамках этой программы к любому старту. Просто скажите тренеру, когда именно у вас забег, и он скорректирует ваш график тренировок.

  • Насколько сложные тренировки на Level 1?

    Даже если у вас беговой опыт минимальный, вы справитесь! Фокус тренировок направлен на технику бега и правильное выполнение упражнений на координацию и баланс. Вы все время будете под присмотром тренера и случае необходимости сможете уменьшить нагрузку.

  • Как я найду группу на первом занятии?

    Подробную инструкцию и телефон координатора от Штаба отправим вам на почту.

  • Как быть, если я должен буду пропустить тренировку?

    Одна-две пропущенных тренировки — не критично. Мы вышлем вам задание для самостоятельной работы. А если вы уезжаете в город, где открыт наш филиал, то сможете посетить тренировку там.

  • Что делать, если я решил завершить тренировки до окончания абонемента?

    Свяжитесь со штабом, и решение найдется.

  • Могу ли я участвовать в мероприятиях для учеников школы?

    Конечно. Учеников, посещающих регулярные тренировки, мы приглашаем на все наши мероприятия — завтраки, лекции и тусовки.

Trail: регулярные тренировки ►
Тренируйтесь регулярно и готовьтесь к личным целям в команде
Два занятия с тренером в неделю
Тренировка от 90 минут
Домашние задания
Достижение личной цели
Удобные места занятий
Поддержка штаба
Спортивное комьюнити
Клубная футболка, сумка-шоппер
Скидка на экипировку -20% Joma sports
Цена курса за месяц без учета скидки
От 33 000 тенге /месяц
Места тренировок
5 локаций
Локации тренировок
Центральный стадион
Алматы, Сатпаева, 29/3
Международный комплекс лыжных трамплинов "Сункар"
аль-Фараби, 128
Медеу высокогорный спортивный комплекс
​Керей-Жәнібек хандар, 465 Медеуский район, Алматы, 050020 3 этажа