Школа правильного спорта

Мне всегда казалось, что научиться плавать именно по-спортивному уже во взрослом возрасте — это какая-то такая непростая задача, такая же, как сесть на правильный продольный шпагат. Еще пойди найди тренера — в основном они учат детей. Но оказалось, что I Love Supersport уже давно запустили школу плавания I Love Swimming. Спасибо тренеру и всем, кто имеет отношение к этой веселой спортивной тусовке. Ну и самое главное: здесь обучают по методике Total Immersion. Что это такое — можно подробнее почитать в википедии, а еще есть целая книга «Полное погружение» от Терри Лафлина, метод и придумавшего. Книга на месяц тренировок должна стать настольной, ибо на самом занятии объяснять теорию времени у тренера нет. Если кратко — это не какой-то стиль плавания типа кроля или брасса (учат, если что, кролю), а именно метод, как этому научиться быстрее и как это делать лучше и эффективнее в воде.

«Как ты умудряешься уговорить себя выйти на пробежку после рабочего дня?» - часто спрашивают меня мои знакомые и друзья. Если честно, у меня нет ответа на этот вопрос. Я, конечно, иногда ною, заставляя себя надеть кроссовки и, задаваясь вопросом «да зачем мне все это надо», буквально насильно вытаскиваю себя из дома 😂. Но потом я всегда мысленно благодарю себя за то, что все-таки пришла на свою 2-х часовую тренировку, от которой я получаю огромное удовольствие, заряд бодрости и позитива. Мне кажется у меня появилась физическая и эмоциональная зависимость от бега: я могу выйти бегать на улицу и в дождь, и в холод, и когда у меня плохое настроение 😅.
⠀
В Алматы очень насыщенная жизнь, плюс к этому у многих есть семейные обязательства, работа, друзья, хобби. Вписать 2-х часовую тренировку в свой привычный повседневный распорядок нелегко. Но когда есть искреннее желание тренироваться, то можно найти и время и энергию, уж поверьте мне. Остальное все excuses 😉

Многих интересует как я решила заниматься бегом 🏃🏻‍♀️ Вы знаете: совершенно неожиданно 😀

И сподвигла на бег меня Марина Шарипова, за что ей огромное спасибо 😘

Как то на встрече Baursak Party Марина была спикером, и то как она говорила про занятия в школе I Love Supersport, с каким энтузиазмом, с горящими глазами, меня подкупило, зацепило 👍🏻 И я захотела так же: получать кайф от занятий спортом, гореть и зажигать других!

Записалась в группу подготовки к Almaty Marathon в феврале, у нас было 7 недель для того, чтобы пробежать в апреле 21 км. Я не пропустила ни одной (!!!) тренировки, чем очень горжусь 🤗. К нам прикрепили замечательного тренера Екатерину Шатную. Если Вы не знаете кто это, то зайдите на ее страничку, Вы увидите только медали и 1 места. Она меня очень вдохновляла. Никогда не сомневалась ни в одном из нас. И очень расстроилась, когда я сказала, что бегу 10 км.

Но у меня с самого начала был вопрос: а что же дальше? Ну, пробегу я полумарафон, а что же дальше? Я же начала бегать не ради марафона, а ради себя, ради здоровья, ради детей и своей семьи. Хотела, чтобы они гордились мной, моими успехами.

И вот, после забега, нас обрадовал Дмитрий Токарев, сказав, что открывают группу Runpass с нашим тренером, специально для нас, для постоянных ежемесячных тренировок 👍🏻 Счастью моему не было предела 🙊

Сейчас мы занимаемся в небольшой группе, радуемся успехам друг друга, всегда рады встречам, начали дружить 🤗. И я опять стараюсь не пропускать, т.к. любая пауза, отбрасывает меня назад.

7 января я начала занятия в школе плавания I Love Swimming. Когда мне сказали, что 3 февраля мне предстоит проплыть 1 км, а ещё когда сказали , что это 40 бассейнов, я была в шоке😅. Три занятия пришлось пропустить, так как начал сопротивляться организм и выдавал «дурацкую» простуду , а когда уже пошла последняя неделя тренировки , я поняла , что нужно фокусироваться на важных деталях, доверять себе , своей интуиции и не давать волю эмоциям.
⠀
Я показала лучшее время: 33 минуты 15 секунд, даже тренер был в шоке 😂. Проплыв километр , я дала волю эмоциям и поняла, что нет ничего невозможного ! Получить первую медаль в спорте - это крутое достижение. Теперь я автоматически перехожу на level 2 , будем более углублённо работать над техникой и готовиться к отчетному заплыву. Обещаю улучшить время ✅
⠀
Ставьте цели, достигайте. Но не ждите, что будет легко, будут собственные отговорки , лень, будут ситуации , которые будут мешать , будут люди, которые всегда будут говорить «зачем тебе это?» , либо просто смеются над тобой…..самое главное верьте в то, что делаете и верьте прежде самому себе 👌. Как говорится , через тернии к звёздам!

Несмотря на то, что весы предательски показывают ту же цифру, ощутимые изменения я замечаю по одежде. Замок на тех вещах, что ранее застегивались туго, теперь прямо скользит 😅 (жир➡️мышцы)
Да и родные и близкие замечают, как подтянулось мое тело и появился рельеф. Честно. Вот муж точно не станет врать :)
И если в начале занятий у меня колол бок уже на 3-й минуте, то сейчас я могу легко без остановки бегать час. И к этому я пришла с постепенной и правильной нагрузкой, что немаловажно. Конечно, вы можете пробежать 10 км и без подготовки, но представьте, какому стрессу вы подвергаете свой организм. Как минимум, с суставами шутить нельзя.
А ещё, для меня стал приятным открытием бег как способ медитации.🧘
В общем, я полностью влюбилась в этот вид спорта, хотя ещё года два назад не понимала всех тех, кто встаёт с утра, чтобы бегать марафоны 😅😴

Пробежать Каппадокию ультра-трейл (63.4км) является одним из самых ярких и запоминающихся авантюр в моей жизни. Почему авантюра? Потому что были весомые сомнения.
⠀
Готов ли организм выдержать такую нагрузку, как правильно подготовиться, какие упражнения делать, чтобы развить необходимые группы мышц и выносливость, а также многие другие вопросы не давали покоя. Но как говорится, чтобы стать мастером в чем-то, надо учиться у мастера этого дела.
⠀
Таким мастером стал Тимур Артюхин, сенсей и тренер из школы I Love Supersport, который участвовал в Каппадокии уже в 4-й раз. Его рассказы всегда завораживали, и в один момент сам не понял, как уже зарегистрировался и начал подготовку к забегу с тренером и единомышленниками из I Love Supersport. 6 месяцев подготовки и тренировок развеяли все сомнения. Другой немаловажный момент - это группа людей, с которыми можно разделить “приятные моменты” боли и страданий во время тренировок. И последнее, когда тренер бежит вместе с тобой и дает заключительные тактические наставления перед забегом, это очень укрепляет уверенность в своих силах и формирует правильный ментальный настрой, что было очень важно для меня.
⠀
Вообще весь процесс от регистрации на забег, бронирования отеля и экскурсии, поездки на воздушном шаре до встречи и трансфера в аэропорт организован на очень высоком уровне. И все это доступно на их официальном сайте в личном профиле https://cappadociaultratrail.com. Стоит отметить, что через этот сайт намного выгоднее бронировать отель, тур и поездку на воздушном шаре.

Еще 2 года назад я не могла самостоятельно ходить из-за межпозвоночной грыжи. 23 июня я проплыла “половинку” Oceanman (4,5 км) на озере Гарда, а 22 июля проплыла через Босфорский пролив (6,5 км). Это результат работы полугода.

Как-то я увидела отзыв одной девушки на Фейсбуке о том, что она проплыла 1 км через месяц, и записалась в Школу I Love Swimming.
У меня мозг работал так: если мои ноги достают до дна, я в безопасности, как только бассейн углубляется, всё – у меня паника. И на одном занятии мы начали плавать от бортика до бортика. А я не могу. Доплываю ровно до середины бассейна, знаю, что там глубоко, начинаю захлёбываться. И я тупо встала у бортика – стояла и ревела. Я ревела от того, что это десятая тренировка, через два занятия обучение заканчивается, а я не доплыла до конца. У меня было такое отчаяние: всё, я не научусь.
Но 25 июня 2017 года – я никогда не забуду этот день - проплыла свой первый километр кролем. Учитывая, что три месяца назад я не могла ходить, – для меня это был фантастический результат.