Межконтинентальный заплыв через Босфор — легендарный старт для любителей открытой воды. Ежегодно в невероятно красивый летний Стамбул приезжают 2500 пловцов со всего мира, чтобы доплыть из Азии в Европу. Мы предлагаем проверенную программу подготовки для достижения этой амбициозной цели — за пять лет мы подготовили к заплыву 600 пловцов. Эта программа для всех, у кого бегут мурашки от мысли о Босфоре.
На протяжении всей программы вас будет сопровождать Штаб и команда, вы заведете множество новых друзей. Минимальный уровень для начала подготовки в этой программе — 1000 метров кролем без остановки. Если вы пока не плаваете столько, вам необходимо пройти Школу плавания .
Заплыв проходит в Стамбуле, в приятной теплой и прозрачной воде Босфора. Вы проплывете из Азии в Европу и станете межконтинентальным пловцом. Организация всегда очень четкая, без каких-то проблем.
На заплыв каждый год приезжают больше двух тысяч пловцов-любителей со всего мира, это главная плавательная тусовка года. Из Казахстана обычно собирается большая команда.
Втягивающий блокРаботаем над техникой в бассейне с тренером. Плаваем в группе, учим упражнения на ориентирование в открытой воде. Самостоятельно отрабатываем упражнения на технику.
Основной блокРаботаем над выносливостью, скоростью и силой в бассейне с тренером.
Увеличиваем объемы и добавляем сухое плавание. Самостоятельные выполняем объемные тренировки на выносливость и силу.
Подводящий блокРаботаем на скоростную выносливость в бассейне с тренером. Плаваем в группе, учимся ориентированию, добавляем открытую воду. Самостоятельно отрабатываем тренировки на технику, скоростные отрезки.
Контрольные заплывыФиксируем прогресс, держим себя в тонусе.
65 000 KZT
1 месяцЗанимайтесь по подготовленному специально для вас плану тренировок, который составляет и контролирует специалист топ-уровня.
Тренировки профессионального уровня по адаптированной для любителей программе.
Готовьтесь к старту в условиях, близких к условиям заплыва. Летом каждую субботу мы будет выезжать на Капчагайское водохранилище.
Завершаю свой плавательный сезон 2018, главной гонкой в открытой воде - Чемпионат Мира OCEANMAN Dubai🐬
Признаюсь, готовилась плохо, после Босфора забросила трени, поэтому вместо запланированных 5 км, взяла всего лишь 1.5 км. Которые мне дались очень легко, комфортно, в сплошное удовольствие! Был момент дезориентирования, когда уплыла не туда, минут 6-7 точно потеряла. Медуз не встретила, хотя они были и даже жалили участников. Привычная паническая атака в виде нехватки воздуха, которая случается на первых 100 метрах в открытой воде, тоже миновала. Был спокойный ритм, полное погружение в процесс, скольжение по волнам, ни капли страха глубины и живности под ногами… Вода, погода, город, атмосфера, наша дружная команда… всё сложилось в пазл и принесло неимоверные эмоции и каееееф!🏊🏻♀️🌊🐬
.
Со всей уверенностью заявляю, это мой лучший заплыв в открытой воде и лучшее время - 54 минуты. И на следующий год, Алла жазса, жди меня снова, Персидский залив, с половинкой OCEANMAN🐬💙🌊
.
Спасибо моей любимой школе @iloveswimming @ilovesupersport_ast за все наставления, мотивацию, поддержку, массу новых знакомств. Это так здорово, быть членом семьи @iloveswimming.kz , потому что, как ни крути, ЛЮДИ, это главное, что помогает исполнять такие мечты и цели, мотивировать и вдохновлять!🐬🏊🏻♀️🌊🇰🇿💙
Подготовка к заплыву была ещё тем испытанием. Вставать рано утром 😴, чтобы к 7-ми быть на тренировке для меня из разряда фантастики. Напилась хлорки на месяцы вперёд, узнала, что такое паническая атака, когда перехватывает дыхание даже на суше. Искала в себе мотивацию дойти до конца, когда поняла, что выиграть в принципе невозможно, плывя с теми, кто посвятил этому годы, а не 3 месяца, как я 🙈😅 Осознала, что соревноваться надо не с людьми, а в первую очередь с собой, быть лучше не для кого-то, а для себя.
⠀
В день заплыва выяснилось, что мне реально страшно плыть далеко, в открытой воде, где нет спасательных бортиков бассейна и не достать ногами до дна. А ещё я очень боялась быть ужаленной медузами, о которых в эти дни говорили абсолютно все. Что впрочем и случилось, благо, укус в губы оказался мягким…
⠀
На обратном пути пришлось изрядно попетлять и плыть к финишу зигзагами, постоянно сбиваясь с пути из-за небольших волн, течения и потери ориентиров в виде буя. К финишу в итоге добралась за 51’16’’, преодолев 1.5 км
⠀
Пусть прозвучит избито, но открывать новые грани себя, своих страхов и возможностей, это больно и радостно одновременно и это незабываемый опыт.
1 км за 32 минуты! Это было круто! Заплыву на озере Орта быть!!!😍😍😍 Спасибо тренеру Дмитрию и школе правильного плавания I Love Swimming за то, что всего за 12 занятий из плавания по-собачьи стала плыть кролем! Вы самые лучшие!
Особой техники не нужно, но некоторая привычка и опыт понадобятся. Именно поэтому в программу входят тренировки на открытой воде.
Это не очень хорошо, но не страшно. Свяжитесь со штабом, и решение найдется. Предложим группу со свободным местом или вышлем план пропущенной тренировки.
Скорее всего, вам понадобится гидрокостюм для тренировок в открытой воде. Вам не обязательно его покупать, костюм можно арендовать по специальным условиям у наших партнеров. Обратитесь с этим вопросом к координатору.
Для тренировок в бассейне: шапочка, плавки или закрытый купальник, очки, тапочки и полотенце. Для упражнений: доска для плавания, колобашка, лопатки, ласты. Если этой экипировки у вас нет, перед покупкой проконсультируйтесь с тренером. Для тренировок в открытой воде может понадобиться гидрокостюм.
Нет, слот вы покупаете самостоятельно. Но мы знаем, как зарегистрироваться, и поделимся с вами.
Полезные письма: советы профессионалов, анонсы событий и познавательные материалы. Раз в две недели, без спама!